foto Helen Janzon foto Helen Janzon











 

Schema Hösten 2017

Workshop Höfter
28/10-17 kl 10.00 - 12.30
Avgift 300 kr.
F
ör dig som vill yoga extra mycket med höftleden!
Workshop med tema höfter handlar mycket om att skapa utrymme i höftleden.

Stela höfter påverkar hela kroppen. Yoga där vi jobbar med höfterna känns mycket, och då märker man att det gör nytta. Många är stela och det är också vanligt med artros i höfterna, då är det extra viktigt att jobba med rörligheten. Smidigare höfter gynnar massor av yogaställningar.

Korta höftböjare och svaga sätesmuskler är väldigt vanligt idag på grund av att vi sitter så mycket. För många betyder det problem med stelhet och till och med smärta kring hela höftpartiet och ryggen. 
Svaga magmuskler kan också påverka att höfterna är stela.


Det behöver inte vara så. I denna workshop går vi bla igenom:
-Vad behöver vara starkt och vad behöver vara mjukt och smidigt?
-Yogapass med höftöppnande positioner och höftstärkande positioner.
-tips på enkla övningar att fortsätta med hemma som gör nytta.

 

Introduktion
Onsdag CA1/11- 29/1116.30 - 17.455 x 1,15775 kr
Nivå 1
Måndag YFS
Måndag YFS
11/9 - 23/10 full!
30/10 - 11/12 full!
17.30 - 19.00
17.30 - 19.00
7 x 1,30
7 x 1,30

1100 kr
1100 kr

 
Onsdag CA 1/11 - 29/11 16.30 - 17.45 5 x 1,15 775 kr
Torsdag YFS
Torsdag YFS
7/9 - 26/10
2/11 - 7/12
16.30 - 17.45
16.30 - 17.45
8 x 1,15
6 x 1,15
1240 kr
 930 kr
Nivå 1 - 2
Tisdag YFS
Tisdag YFS
22/8 - 17/10 full!
24/10 - 12/12 1 plats kvar!
18.00 - 19.30
18.00 - 19.30
9 x 1,30
8 x 1,30
1400 kr
1255 kr
Onsdag CA
Onsdag CA
30/8 - 18/10
25/10 - 6/12
18.00 - 19.30
18.00 - 19.30
8 x 1,30
7 x 1,30
1255 kr
1100 kr
Nivå 2
Måndag YFS
Måndag YFS
4/9 - 23/10 
30/10 - 11/12
19.15 - 20.45
19.15 - 20.45
8 x 1,30
7 x 1,30
1255 kr
1100 kr
Torsdag YFS
Torsdag YFS
24/8 - 19/10
26/10 - 7/12
18.00 - 19.30
18.00 - 19.30
9 x 1,30
7 x 1,30
1400 kr
1100 kr

Lärare:
YFS: Yvonne Forsberg Sporre
CA: Cecilia Alm


Priser klippkort*:
10 ggr: 1650 kr
 5 ggr:   850 kr                                                                                                                                                                                   
Personligt gäller för en termin.
OBS! Klippkort gäller i mån av plats på kursen.

Om du anmäler dig till hela terminen och betalar för båda kurserna samtidigt får du dra av 100 kronor på slutsumman.                                                                              
                                

Enstaka pass: 180 kr, om du vill träna extra 120 kr / pass (för dig som redan går en kurs)
Prova på när kursen har börjat: 120 kr                                                                                      


Om Du missar en gång på din ordinarie klass går det bra att ta igen så länge din kurs pågår, på en annan tid / dag om plats finns!
 

Kallelse kommer två veckor innan kursstart via mejl.

Betalning: plats på kursen bekräftas genom inbetalning av kursavgiften, senast en vecka innan .

Det går bra att dela upp betalningen på två gånger, hör av dig i så fall.

   


Introduktion
en kortare kurs där du lär dig grunderna i Iyengaryoga så du sedan kan gå vidare till nästa nivå.
Passar också dig som vill prova Iyengaryoga först innan du anmäler dig till en lite längre kurs.


Nivå 1.

För nybörjare och mer vana yogautövare. Även för dig som har tränat någon annan yogaform tidigare.
Vi tränar på grunderna i Iyengaryoga för att så småningom fortsätta på nästa nivå.

På det sättet passar kursen både för dig som har tränat tidigare och nybörjare. Fokus ligger på de stående ställningarna. Du övar upp styrkan i bland annat ben och ländrygg, stela axlar mjukas upp.

Varje lektion avslutas med avslappning. 

Nivå 1 - 2.
Denna nivån passar dig om du har gått introduktion eller nivå 1. Vi repeterar grunderna, vikt läggs vid de stående ställningar, men det kommer också till fler bakåtböjningar, fler sittande positioner och axelstående.

Nivå 2
Fortsättning för Dig som har tränat Iyengaryoga minst 1 - 2 år på nivå 1 eller nivå 1-2 och känner att du vill gå vidare.
Vi fördjupar oss i stående ställningar, men fler kommer till. Framåtböjningar och pranayama (andningsövningar) introduceras, fler bakåtböjningar och fler sittande positioner tillkommer också.


Avbokning, återbetalning
Observera att anmälan är bindande. Yoganära följer konsumentombudsmannens överenskommelse med studieförbunden som reglerar betalningsskyldighet, rätt till återbud m.m. Det betyder att har du anmält dig till en kurs, måste du betala hela avgiften om du inte tar tillbaka din anmälan senast en vecka före kursens start.
Du har rätt att avbryta en kurs om du får varaktigt förhinder. Återbetalning av kursavgiften görs fr.o.m. det datumet du avbokar din plats. En administrationsavgift på 150 kr tillkommer. Varaktigt hinder innebär om du blir sjuk eller flyttar ifrån orten. Detta bör styrkas med intyg.